ile czasu

[...] sie niepotrzebnie odłuścić 2. Czy miesnie brzucha mozna cwiczyc codziennie?? możesz, ewentualnie co drugi dzień 3. Martwo mnie to ze pomimo roku zasadniczo tylko lekko zmienilem posture i kumple sie smieja ze tyle wydaje aksy a tylko schudlem a nie cos zrobilem.W takim razie jest cos nie tak. w rok mozna zrobic sporo. moze zabrales sie za [...]

[...] bo ktoś taki zrobił,chce z nim rywalizować chociaż wie,że to nierealne,i tak takiego czasu nie zrobi,trenuje i wmawia sobie ciągle,że chce taki czas,ale wie,że nie wiadomo ile by nie zrobił na treningu nie da rady i kiedy przychodzi na spr. wykręca 55sek.,jest załamany,nie dał rady,traci chęci do dalszych treningów.Jaki z tego morał?......nie [...]

[...] Od 12:00 rozpoczynają się pierwsze w Polsce mistrzostwa federacji PCA- reklamują się,że nagrody są za 10 tys euro-ale jak wziąć pod uwagę ile jest kategorii-to wypada to tak ,jak zawsze czyli na zwrot za paliwo co najwyżej :) Ciekaww jestem ,ktotam wystartuje-jakaś część zawodników IFBB podobno tam spróbuje [...]

Ale ja nie pisałem, że mała ilość zawodników daje jakość! Pisałem, że było ich mało ale dobrze przygotowanych. Ciekawe ile będzie zawodników w Słupski, Mysłowicach i Ożarowie Mazowieckim :-). Niepewność zawodów w tym okresie pandemii też nie zachęca do przygotowań (ogłoszenie terminu zawodów na kilka tygodni przed zawodami to za mało czasu).

[...] niestety ozdobnikiem literackim.Niestety,bo parę lat ja też siedziałam w tej fikcji.Wszystkim,którzy nie mieli okazji zetknąć się z IKMA polecam wejście na jego trening.O ile oczywiście nie zależy komuś na samouwielbieniu i byciu wirtualnym mistrzem.Pisać można dużo,i papier i monitor są cierpliwe,ale jeśli ktoś nie chce marnować czasu to po [...]

Znam go, razem robiliśmy kurs instruktorski. Mogę polecić. Co do ilości treningów - wiele zależy od tego ile masz czasu i jakie cele treningowe sobie zakładasz.

[...] - serek wiejski 200g - jogurt naturalny + wiiórki kokosowe - warzywa Posiłem VI (22:00): - łosoś 60-100g Tym razem jak to wygląda? Niemiałem jeszcze czasu obliczyć dokładnie ile dany posiłem będzie miał kalori i wielkość makroskładników ale cóż robię co mi czas pozwala. Mam także następne pytanie załużmy iż będę się odchudzał przez długoo.... [...]

Rybas - ile jedziesz juz redukcje? -4 miesiac zaczales? ile zrzuciles? -12kg lub wiecej twierdzisz ze sam fat - ze miecho nie polecialo a do niskiego bf jeszcze nie zszedles - jeszcze troche jest (chyba) dlatego ponawiam pytanie jaki ma sens agresywne masowanie - chyba tylko po to o czym napisal demolub Agresywne masowanie jest po to żeby potem [...]

[...] źle- ZMIENIAJ, bez zmian to pozostają puste słowa czekam na poprawną składną wypiskę z obecnego dnia: Miska- zrzut całego dnia suplementy- jeśli przyjmujesz warzywa- jakie i ile napoje- ile i jakie trening ostanio wypisany POPRAWNIE ułożony i zaprezentowany ew. komentarz do treningu złożony jasno cała reszta- uznajmy za spam i mazgajenie jedziesz [...]

[...] 20kg x10 w siadzie :D Phe... Pare dni temu gadałem z kumplem, co ćwiczyć zaczął. Oczywiście splitem i taki dialog poleciał. Ja: Słyszałem że ćwiczysz? Kumpel: Tak. J: I ile już czasu? K: 3 tygodnie. J: A jakim planem? K: No w poniedziałek klatka, w środę plecy i tric, a w piątek nogi, barki i bic. J: Aha. A jak wygląda twój trening nóg? K: [...]

tył doyebany, lecisz! ile jeszcze czasu planujesz redukować albo ile kg? do 90 i finito?

Ile oliwy to zależy od bilansu. Policz ile masz w diecie kalorii oraz białka, węglowodanów i tłuszczy to się ustali ile lać. Musli od czasu do czasu możesz kupić ale ogólnie polecam robić własne dajesz płatki owsiane, rodzynki, morele, orzechy co Ci pasuje, wtedy masz bez zbędnego cukru, który jest dodawany do kupczych. Pozdrawiam.

[...] ze sztangą - 3s 8-10 powtórzeń Przerwy między seriami 30 sekund FBW B pompki - 50 w kilku seriach pompki na poręczach docelowo 5s po 20p odwrotne wiosłowanie- tyle ile dam rade zrobic , docelowo 50p skłony z ugiętymi nogami 2s po 50 p unoszenie kolan - 50 p skręty tułowia w skłonie - 50 p przysiady( bez obciążenia) - 50 -70 p wspięcia [...]

[...] anaboliki to śmiało możecie jeść 3-4g białka na kg masy ciała tylko monitorujcie mocznik i od czasu do czasu nerki - dodatni bilans azotowy w przypadku Panów wskazany o ile nie powoduje to żadnych problemów ze strony układu trawiennego itp. Tylko nie przesadzajcie z tymi testosteronami bo szkoda by tacy przystojni Panowie 30stki nie dożyli" [...]

[...] prędzej winno mi udać się do fizykoterapeuty,sam się nie znam na tym kto się czym zajmuje,przynajmniej tak mówiła moja trenerka jeśli wina leży po stronie mięśnia.Cóż,ile w tym prawdy to nie wiem.Postanowiłem dać sobie odpocząć do czasu aż ból nie minie,z dnia na dzień wydaje się być coraz lepiej,nawet krok się ustabilizował i mogę [...]

[...] mogę sobie wyobrazić. Tylko, że na zrzucanie balastu nic lepszego nie wymyślę. Fizycznie i psychicznie(jak najdzie mnie ochota na szamke, to automatycznie przypominam sobie ile kosztuje mnie to bieganie i zamiast do miski łykam z litra wody i siadam na dupie). Ot co. Równie skutecznie można redukować i bez niego. Nie ma czasu na pierdoły ;-) [...]

[...] się maxi speedami, tylko próbowała wydolność budować. Jak dasz radę 20-30 minut "pobiegać" - to znaczy czas na prędkość zwracać uwagę. Teraz ja laik leciałabym na zasadzie "ile jeszcze dam radę nim padnę". Generalnie jeśli chodzi o wydłużenia czasu to Paatik masz racje- przynajmniej u mnie taka starategia się sprawdziła, jednak nie ignorowałbym [...]

[...] Obejrzyj wszystkie 10 odcinków z Małeckim-to ok 15 godzin filmów i wyjaśnień-wiele Tobie to wyjaśni i pomoże w ułożeniu treningu. A jest to ułamek wiedzy a sam widzisz ile to czasu wymaga. Wiec się nie dziw,że nikomu nie chce się tego tu znów tłumaczyć,gdy na forum masz wszystko-tylko trzeba się przez to przekopać,przecxzytac i co [...]

[...] nadal musze go wciągać, bo wywaliło go w przód niestety ), zrobiłam "górę". Wszystkie zestawy po 12 powtórzeń w 3 seriach. * T-bar z 10kg krążkiem, nie wiem ile waży sama maszyna.../rozpiętki na maszynie - brak oznaczeń * wyciskanie sztangi stojąc 30kg/ściąganie drążka do klatki brak oznaczeń * prostowanie przedramion na [...]

[...] Waze 63 kg, mam 15 lat, 174-175 wzrostu, zalezy mi na masie. Cwicze tearz 3 razy w tygodniu a po wakacjach znow zaczne trenigi Muay Thai (tajski boks). Powidzialbysmi ile mam gram i mililitrow jest dany produkt. z gory dziekuje i sorrki za moje błęde :P. I co by zmienic w sniadaniu ba rano nie amm czasu nic smazyc itp wiec do tej pory [...]